팔자주름 없애는 운동 종류 - 얼굴근육운동법

 

팔자주름이 깊으면 깊을수록 나이가 들어보이게 하는 원인인만큼 짙어진 팔자주름이 고민이라면 오늘 운동법만 확실하게 익혀주세요. 깊어지는 팔자주름을 없던 것으로 되돌릴수는 없지만 그 깊이는 줄일 수 있습니다. 

 

팔자주름을 없애는 방법에는 여러가지가 있습니다. 필러와 같은 시술, 레이저, 실리프팅, 안면거상술과 같은 대수술, 팔자주름에 도움되는 크림 등 다양한 것들이 있지만, 오늘은 돈이 들지 않는, 그리고 근복적인 얼굴 근육을 집에서 혼자 관리하는 방법인 팔자주름을 없애는데 도움이 되는 운동에 대해서 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 꾸준히만 한다면 충분히 효과 볼 수 있는 팔자주름 없애는 운동법들 입니다.

 

 

 

 

시술과 일상에서관리하는것과 장단점이 명백합니다. 시술의 경우 즉각적인 효과 눈에띄는 변화가 바로 나타나는 장점이 있지만 비용이 들어갑니다. 집에서 하는 팔자주름없애는 운동은 꾸준하게 진행을 해야 팔자주름을 예방하고 없앨 수 있지만 비용이 전혀 들지않고 장소, 공간에 제약없이 언제든 진행 가능합니다. 일상에서 꾸준히 관리해주지 않으면 다시 깊어질 수 있기때문에 오늘 알려드리는 팔자주름없애는 운동 종류들을 보신후 매일 한두번씩 진행해주신다면 팔자주름의 깊이도 줄이고 앞으로도 예방할 수 있습니다.

 

 

팔자주름은 왜 깊어질까 

 

 

근본적인 이유는 피부 노화입니다. 나이가 들면서 콜라겐, 엘라스틴 생산이 줄어들면서 피부의 탄려고가 볼륨이 줄어들고 이로인해 주름이 생기게 되는 것입니다. 하지만 이외에도 팔자주름을 더 깊게 만드는 나쁜 습관들이 있습니다. 아래에서 알려드리겠습니다.

 

 

팔자주름을 생기게 하는 나쁜 습관

 

 

🔹자외선 노출 : 지속적인 자외선 노출은 피부를 손상시키면서 피부속 콜라겐을 파괴합니다. 이는 피부 노화를 가속화하게 됩니다. 

 

🔹급격한 체중변화 : 급격하게 체중이 늘었거나, 또는 급격하게 살이 빠졌을 경우에도 팔자주름이 깊어지게 됩니다. 이는 얼굴의 지방 분포를 갑작스럽게 변화시키게 되어 주름을 더 눈에 띄게 만들기 때문입니다.

 

🔹수분부족 : 피부가 너무 건조하면 주름이 더 쉽게 생길 수 있습니다. 충분한 수분섭취, 보습크림을 통해 건조해지지 않도록 하는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

팔자주름 없애는데 좋은 운동 6가지

 

✅ 볼팽창운동

 

볼 근육을 강화시켜주고 피부를 부드럽게 해주는 운동입니다.

 

✔️ 입을 다문후에 양쪽 볼에 공기를 가득 채워줍니다.

✔️한쪽 볼에 있는 공기를 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로 움직인 후 위에서 아래로, 아래에서 위로 움직여줍니다. 10초 동안 상태를 유지하다가 천천히 숨을 내쉽니다

 

✔️또는 입으로 숨을 크게 들이마신 후 숨을 멈춰 양볼을 최대한 크게 부풀려줍니다.

✔️그다음에 공기를 이쪽저쪽으로 옮겨줍니다. 약 5~7회정도 진행 후 바름을 뺀 후 다시 반복합니다.

 

총 10회 이상 반복합니다.

 

 

 

✅ 입꼬리 올리기

 

입꼬리를 올리는 운동을 하게 되면 팔자주름이 팽팽해지고 얼굴 근육이 강화되는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

✔️입을 닫은 상태로 양쪽 입고리를 가능한한 많이 올려줍니다. 그리고 10초동안 유지합니다.

천천히 긴장을 풀고 다시 입꼬리를 올렸다가 유지하는 행동을 반복합니다.

 

✔️입을 닫지 않은 상태로 윗니 아랫니가 닿은 상태에서 입꼬리를 올려 활짝 웃어봅니다.

이 상태를 10초간 유지하며 계속 반복해줍니다.

 

✔️양손의 검지 손가락을 이용하는 운동입니다. 검지손가락으로 입꼬리를 위로 올려줍니다.

웃을때 처럼 입꼬리를 위로 올린상태를 약 10초간 유지합니다.

 

총 10회 이상 반복합니다.

 

 

 

 

✅ V운동

✔️양손의 검지와 중지를 사용하여 눈썹 위와 아래를 잡습니다.

✔️눈을 최대한 크게 뜬 후 그 상태로 10초 유지합니다.

✔️다시 눈을 감고 5초간 긴장을 풉니다

 

다시 10회 이상 반복합니다.

 

 

 

✅ 볼 다익기 운동

✔️손을 이용해 팔자주름 근처의 얼굴 근육을 사선위로 당기면서 팔자주름을 펴줍니다.

✔️손가락이 옆 머리에 닫도록 대각선 방향으로 손바닥을 얼굴에 대고 치아가 약간 보일정도로만 입꼬리를 위로 올려줍니다. 입꼬리가 올려져 있는 상태를 30초간 유지합니다.

 

총 3회이상 반복합니다.

 

 

 

✅ 말하며 입주변 운동하기

✔️아, 에, 이, 오, 우 를 정확하게 발음합니다. 빠르게 하지 않고 천천히 말하면서 입주변 운동을 합니다. 천천히 입주변 근육을 생각하며 말하게 되면 평소에 잘 쓰지 않던 근육들도 자극이 되어 팔자주름에 도움이 됩니다.

 

✅ 팔자주름 마사지 운동

이는 팔자주름 근처의 근막을 풀어주면서 피부안 조직의 배열을 바르게 해줍니다. 입안에 검지손가락을 넣고 하는 마사지입니다.

 

✔️볼안에 검지를 넣은 후 팔자주름이 시작되는 부분을 엄지 손가락으로 적당한 세기로 꾹꾹 눌러줍니다. 이는 피부를 늘려주는 역할을 합니다. 약 30초간 팔자주름에 마사지를 해줍니다.

 

 

일상에서 팔자주름을 예방하는 습관

 

 

1. 입을 오므리지 않기

습관적으로 입을 오므리는 습관을 가졌거나 빨대를 자주 사용하지 않습니다. 입을 오므렸을때 피부가 접히게 되는데, 입과 입술의 경우 다른 부위의 피부들보다 조직이 얇기 때문에 주름이 생기기 쉽습니다. 흡연할때도 마찬가지 입니다.

 

2. 위로 누워자기

옆으로 자는 사람들의 경우 베개에 볼이 눌리게 되는데 이때 입가주름도 같이 눌리게 됩니다. 몇번은 괜찮지만 이런 수면자세가 습관이 되면 그대로 팔자주름으로 남게 됩니다. 팔자주름이 펴지도록 얼굴은 천장을 향해 곧바르게 누워 자는것이 좋습니다.

 

 

2. 평소 선크림 애용하기

이미 선크림의 위력은 다들 아시겠지만, 피부노화의 원인 중 하나가 햇볕으로 인한 손상입니다. 잠깐 밖에 나갈때에도 선크림을 발라 햇볕으로부터 피부를 보호해주는 것이 좋습니다. 집에 햇빛이 잘 들어오는 통창이 있다면 집안에서도 바르고 있는것이 좋습니다.

 

3. 물 자주 마시기

충분한 수분보층은 자연적인 피부보습효과를 가집니다. 탄산음료, 커피 등의 설탕 또는 다른 무언가가 첨가된 음료보다는 깨끗한 생수를 하루 2리터 이상은 마셔보도록 합니다. 커피, 또는 당이 높은 음료의 경우 오히려 피부를 건조하게 만들게 되고 아니는 팔자주륵을 악화시키는데 기여합니다.

 

 

 

마치며..

 

팔자주름을 없애기 위한 운동에서 가장 기억해야 할것은 "꾸준함" 입니다.얼굴 근육은 꾸준히 해야 변화하고 유지가 되기 때문에 한두번에 그치지 않고 습관처럼 해줍니다. 특정 시간을 정해놓고 그 시간대에는 무조건 팔자주름을 없애는 운동을 해준다거나, 잠깐 쉬거나 누구를 기다릴때, 핸드폰할때 등 짬을 내서 틈틈히 하거나 등 자기만의 시간대를 고려해서 언제 어떻게 할지를 정해두면 실천하기가 더 쉬워집니다.

 

 

 

 

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