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건강상식74

생리 중 먹으면 좋은음식 vs 피해야 할 음식 확인하기 생리는 단순히 월별로 반복되는 신체 현상이 아닙니다. 생리 주기 동안 여성의 몸은 다양한 변화를 겪으며, 이때 적절한 식단 관리는 건강과 생리 증상 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 유방암 초기증상! 자가진단 방법 보기 특히 생리통이 심한 분들이라면 아래에서 알려드리는 생리 중 먹으면 좋은 음식, 피해야 할 음식, 그리고 추천 영양소를 자세히 살펴보시는 것을 추천드립니다.  생리 중 먹으면 좋은 음식 4종류생리 중에는 몸에서 철분, 마그네슘 등 중요한 영양소가 빠져나가며, 에너지가 부족해질 수 있습니다. 이때 이러한 부족한 것들을 음식을 먹으면서 채워준다면 몸에 좀더 활력을 찾을 수 있습니다.철분이 풍부한 음식: 생리 중 출혈로 인해 철분이 부족해지기 쉽습니다. 철분이 풍부한 음식인 시금치, 브로콜리,.. 2025. 1. 22.
탄수화물을 갑자기 줄이면 나타나는 부작용 6가지 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 식단에서 중요한 비중을 차지합니다.하지만 피트니스 대회 준비나 체중 감량을 위해 탄수화물 섭취를 급격히 줄이는 경우, 다이어트 할때 필요한 탄수화물 섭취량 확인하기! 에너지 부족, 어지러움, 피로감 등 다양한 신체적 변화가 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 탄수화물 섭취 감소가 신체에 미치는 영향과 건강한 대처 방법을 알아보겠습니다.    📢에너지 부족으로 인한 피로감탄수화물은 몸의 주요 에너지원으로, 체내에서 빠르게 포도당으로 전환되어 뇌와 근육에 연료를 공급합니다. 섭취량이 급감하면 뇌와 몸이 즉각적인 에너지원 부족을 느껴 피로감, 무기력증, 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 📢혈당 저하와 어지러움탄수화물을 줄이면 혈당이 급격히 낮아질 수 있습니다. 혈당.. 2025. 1. 20.
비염에 좋은것? 이것만 관리하면 비염도 끝!! 비염은 알레르기, 환경 요인, 면역 체계의 과민 반응 등으로 발생하는 질환입니다. 약물 치료와 식습관도 중요하지만, 일상생활에서 실천할 수 있는 작은 변화들이 비염 증상을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 알레르기 비염 vs 만성비염 차이 비염은 어느 한번의 치료, 관리로 나아지는 것이 아닌 일상에서 꾸준한 관리를 통해 증상을 완화시키는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에!!!!! 오늘은, 비염에 긍정적인 영향을 미치는 생활 습관을 소개합니다.   1. 집안 공기 관리 비염 증상을 완화하려면 깨끗한 실내 공기를 유지하는 것이 중요합니다. 공기 중에 떠다니는 먼지, 꽃가루, 집먼지진드기는 비염 증상을 악화시키는 주요 원인입니다. 추천 습관:🧹 정기적인 청소: 카펫, 커튼, 침구 등을 주기적으로 세탁하.. 2025. 1. 16.
이명 증상 완화시키는 효과적인 방법? 인지행동치료(CBT)방법 6가지! 이명을 치료하기 위한 방법으로는 여러가지가 있지만, 그중에서도 이 증상을 완화하는 데 있어 인지 행동 치료(CBT, Cognitive Behavioral Therapy)는 매우 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 정확한 이명 원인과 증상은?? 이 치료법은 이명 자체를 제거하는 것이 아니라, 이명에 대한 반응을 변화시키는 데 초점을 맞추고 있습니다. CBT의 핵심 요소 중 몇 가지 중요한 부분을 살펴보면 다음과 같습니다.     이명에 대한 감정적 반응 변화 이명의 주요 문제가 소리 자체보다 그에 대한 부정적인 감정적 반응에서 비롯된다는 점에 주목합니다. 불안, 스트레스, 우울감 등은 이명의 증상을 더 악화시킬 수 있으며, CBT는 이 반응을 줄이는 데 중점을 둡니다. 치료를 통해 환자들은 이명의 소리를 .. 2025. 1. 10.

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